Детокс: виды, длительность и показания

Быстрый ритм жизни, неправильное питание и несбалансированный рацион, все это ведет к накоплению вредных веществ, токсинов и продуктов распада в организме. Они отравляют его и приводят к развитию заболеваний, страдает состояние кожи, волос и ногтей. Справиться с проблемой поможет детокс-программа. Это эффективный способ очищения тела путем диеты, благодаря которой нормализуется здоровье, и налаживается работа всего организма.

Содержание:

• Что такое детокс организма

• Показания

• Вред детокса

• Противопоказания

• Виды детокса

• Как сделать детокс в домашних условиях

• Длительность детокса

• Как выйти из детокса

Что такое детокс организма

Влияние токсинов на самочувствие человека очень велико. Они окружают нас повсюду, в результате отмечается плохое настроение, ухудшение состояние кожи, волос, ослабляется иммунитет и развиваются болезни.

Поэтому важно проводить детоксикационные мероприятия для очищения организма от вредных веществ. Естественным путем, без помощи лекарственных препаратов это можно осуществить благодаря детоксу. Это специальная программа, в основе которой лежит:

1. Рациональное питание – преимущество отдают овощам, фруктам в большом количестве. Допускается употреблять коктейли, злаковые продукты, салаты, свежие соки, овощные пюре и рагу. Из меню исключают мясо, рыбу. Стоит придерживаться определенного времени приема пищи. Ужин не позднее 20:00 часов.

2. Занятия спортом – это отличный способ оздоровления организма. Благодаря гимнастике ускоряются обменные процессы, улучшается кровообращение, за счет чего кровь очищается от шлаков и вредных веществ. Физическая активность укрепляет мышцы, нормализует массу тела, обеспечивает энергией и положительным настроением.

3. Косметические процедуры – тоже оказывают детоксикационный эффект. Помимо этого, отлично расслабляют тело и успокаивают нервную систему. Шампуни убирают загрязнение волос, маски возвращают гладкость и упругость кожи лица, омолаживают, снимают воспаление и предупреждают увядание.

4. Здоровый сон – составляет 8 часов в сутки. Дает необходимую бодрость, энергию на весь день.

Соблюдая все перечисленные правила, можно очистить организм от токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и значительно укрепить состояние здоровья.

Показания

Проведение детокс терапии рекомендуется при слабости, частых аллергиях, простудных заболеваниях, при отечности тела, метеоризме и кожных высыпаниях.

Вред детокса

Несоблюдение правил детокс-диеты несет урон здоровью. В случае превышения курса, может развиться обезвоживание. В таком случае организм получит дефицит витаминов и необходимых веществ для нормальной деятельности, нарушится функция кишечника.

В дальнейшем это приведет к дисбалансу, диареи, проблемам сердечно-сосудистой системы.

Детоксикация организма – серьезная программа. Не показана каждому человеку. Перед началом очищения следует проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Запрещается придерживаться детокс-программе в следующих случаях:

1. Женщины в период лактации и вынашивания ребенка.

2. Дети до 18 лет.

3. Лица с тяжелыми формами заболеваний желудочно-кишечного тракта.

4. Выраженные симптомы артроза, артрита и ревматизма.

5. Патологии сердца.

6. Сахарный диабет.

7. Перед подготовкой к операции.

8. После простудных заболеваний.

Виды детокса

Выделяют целый ряд детокс-диет:

1. Водная – эффективная и тяжелая программа очищения. Основана на употреблении чистой воды на протяжении максимум 21 дня.

2. На овощном отваре – продолжительность курса не более 3 недель. Объем жидкости составляет 150 мл 3 раза в день. Дополнительно к напитку можно добавить лимон, петрушку, имбирь. Разрешается неограниченно употреблять травяной чай и воду.

3. Соковый детокс – имеет 2 способа применения. Это ограниченный и неограниченный прием жидкости. Для приготовления используют овощи, фрукты и их комбинации.

4. На смузи – более питательный вариант детокса. Включает употребление напитка с клетчаткой. Готовится в блендере и разбавляется обычной или кокосовой водой. В сутки следует выпивать 3 разных смузи.

5. Веганская – это питание исключительно пищей растительного происхождения. Продолжительность детокса 7-21 день.

6. На вареных овощах – деликатная программа очищения организма. Предполагает употребление различных овощей в течение нескольких дней. Курс включает ограниченный прием 3 раза в сутки по 300 гр. Разрешается добавлять растительное масло и соль.

Придерживаясь наиболее агрессивного вида детокса, удается эффективней провести очищение от шлаков и токсинов, снизить массу тела за короткий промежуток времени.

Как сделать детокс в домашних условиях

Перед выполнением детоксикационной программы важно правильно подготовиться. За 2 недели переходят на здоровый рацион, за 3-4 дня употребляют только растительную пищу, снижают потребление рыбы и мяса. Полезно практиковать дробное питание.

Для самостоятельного очищения организма подойдут короткие курсы в виде разгрузочных дней. В этот период следует употреблять один вид продукта:

1. Соки овощные и фруктовые.

2. Смузи.

3. Супы.

4. Вареные овощи.

При положительном самочувствии продолжительность детокса можно увеличить до 21 дня. Оптимальный период лечения – ежегодно весной и осенью.

Длительность детокса

Продолжительность детоксикационной диеты составляет от 1 дня. Максимально 3 недели. Традиционно придерживаются длительности в 3-7 дней. Это зависит от самочувствия, появления нежелательных симптомов.

В случае головной боли следует прервать программу и возобновить через некоторое время, используя щадящий вариант.

Как выйти из детокса

Выходить из детокс-диеты следует постепенно. Рекомендуется употреблять клетчатку, в течение первой недели исключить крупы, хлеб, сахар и алкоголь. В дальнейшем небольшими порциями рацион дополняют кашами, супами, мясом, рыбой, орехами, доходя до привычного меню.