Гимнастика для глаз

Избранные аптеки

0

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз позволяет тренировать глазные мышцы и снять усталость при длительной работе, которая требует зрительного напряжения. Внимательное отношение к зрительной функции позволит на длительное время сохранить идеальное зрение. Гимнастика для улучшения зрения или его восстановления состоит из простых упражнений и не занимает много времени.

Содержание:

Полезность упражнений

Зарядка для глаз позволяет получить положительный результат в короткое время. Регулярные упражнения не только сохраняют и улучшают зрительную функцию, но и оказывают благоприятное влияние на состояние всего организма.

Специалисты отмечают, что в процессе выполнении гимнастики для глаз человеку удается расслабиться. Это очень полезно, так удается отвлечься от дел. Кратковременный отдых придает сил и позволяет подготовиться к решению очередных рабочих проблем. Доказано, что при выполнении разминки для глаз исчезает тревожность и нервозность.

Кроме этого упражнения позволяют:

  • Улучшить память. Это объясняется улучшением кровообращения в головном мозге, что стимулирует мозговые процессы.

  • Улучшить зрение. Доказано, что регулярные упражнение могут остановить развитие близорукости. Кроме того улучшается острота зрения.

  • Убрать эффект сухости глаз. Он возникает при длительной работе за компьютером и характеризуется множеством неприятных симптомов: жжением, слезотечением и пр.

Правила выполнения

Прежде всего, выполняя гимнастику для глаз, следует контролировать все действия. Нельзя выполнять зарядку механически, для галочки. Важно соблюдать правильное положение тела: необходимо сесть ровно и расслабить шею. В процессе выполнения упражнений нельзя менять положение головы и задействовать лицевые мышцы: двигаться должны только глаза.

Важно совершать все движения глазного яблока плавно и мягко. Не следует допускать возникновения чувства усталости в процессе зарядки. Очки и линзы при выполнении упражнений для глаз необходимо снять. Восстановление мышц происходит быстрее, если усилить поступление кислорода к тканям. Поэтому, выполняя любое упражнение для глаз нужно дышать спокойно и глубоко подстраивая вдох и выдох под движения глазных яблок.

Универсальные упражнения

Эффективным универсальным упражнением является частое моргание. Это нужно делать на протяжении пары минут без какого-либо напряжения. Такой способ способствует усилению кровоснабжения и насыщения тканей кислородом.

Другие полезные упражнения, способствующие расслаблению:

  • Очерчивание глазными яблоками в разные стороны.

  • Перемещение взгляда по диагонали в течение 15 секунд.

  • Движения глазными яблоками вверх и вниз по 10 раз, после следует выполнить моргание.

  • Рисование глазами прямоугольника 8-10 раз.

  • Рисование глазами ломаной линии сверху вниз и наоборот.

В сочетании с простыми упражнениями для глаз эффективным оказывается самомассаж. Он ускоряет циркуляция жидкостей в тканях глаза и уменьшает отечность. Необходимо перед манипуляцией вымыть тщательно руки, чтобы исключить риски занесения инфекции. Самомассаж выполняют в сидячем положении. Необходимо с незначительным усилием нажимать на веки тремя пальцами 3-5 раз. Время касания - не более секунды.

Помощь при близорукости и дальнозоркости

Близорукость – это распространенный дефект зрения. В этом случае человек не может качественно видеть предметы вдали. Не допустить прогрессирование патологии можно на начальной стадии патологии, выполняя регулярно следующие специальные упражнения. Необходимо:

  • Быстро моргать, сильно сжимая веки. Движения выполняют с определенным сопротивлением до10 раз.

  • Перемещать глазные яблоки по траектории восьмеро или других фигур. Следует делать это с максимальным диапазоном, но не допускать перенапряжения глаз.

Дальнозоркость – это патология зрения, когда человек хорошо видит предметы вдалеке, но не может рассмотреть объекты вблизи. Такая проблема часто сопровождается головными болями и депрессией в силу постоянного перенапряжения. В этом случае рекомендуется выполнять упражнения для глаз, направленные на расслабление, такие как:

  • Маятник. Нужно удерживать карандаш перед глазами и покачивать им, при этом глазами необходимо отслеживать его движения.

  • Свеча. Упражнение делают в затемненном помещении. Необходимо зажечь свечу и наблюдать за пламенем из различных позиций.

  • Слежка. На улице или, находясь на балконе, необходимо следить взглядом за выбранным объектом.

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Для того чтобы глаза меньше уставали при работе за компьютером следует правильно организовать рабочее место. Монитор должен быть равномерно освещен. Его следует регулярно очищать от пыли. Важно:

  • Уcтaнoвить мaкcимaльную частоту oбнoвлeния изoбpaжeния.

  • Рacпoлoжить мoнитop, чтoбы вepxняя плocкocть располагалась немного нижe уpoвня глaз.

  • Исключить появления бликов в зoнe видимocти.

  • Соблюдать при работе расстояние до экране не менее 50 cм.

Для снятия напряжения при работе за компьютером необходимо периодически:

  • Быстро моргать глазами в течение пары минут.

  • Открывать и закрывать глаза с усилием на пару секунд.

  • Легкими движениями массажировать веки.

  • Отвлекаться от экрана и переводить взгляд с ближних на дальние предметы и наоборот.

Существует им множество других упражнений, подробное описание которых можно найти в сети. Подобрать комплекс можно в соответствии с собственными потребностями. Также существуют специальные приложения, которые позволяют снять устлалось глаз при постоянной работе за компьютером. Дополнительно следует купить глазные капли, которые убирают эффект «сухого глаза».

При диагностировании серьезных патологий зрения комплекс наиболее эффективных упражнений должен рекомендовать доктор. Следует понимать, что в определенных случаях имеются противопоказания. К примеру, это касается случаев, когда диагностировано отслоение сетчатки или подтверждается повышенное глазное давление.


Опубликовано: 30 Апреля 2021
Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Купить Визин Классический капли д/глаз 0,05% 15мл

318 ₽

Цена
Купить Видисик гель для глаз 0,2% 10г

Видисик гель для глаз 0,2% 10г

Dr. Gerhard Mann Pharm Fabrik

Действующее вещество:Карбомер

330 ₽

Цена

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять