Избранные аптеки

0
Например: артра витамины

Головная боль: как справиться без таблеток

Головная боль: как справиться без таблеток

Головная боль приносит массу неудобств, занятие любимым делом становится в тягость. Иногда боль может затянуться на несколько часов, а то и целый день. Если под рукой нет таблеток или просто не хочется устранять боль с помощью медикаментов, то можно прибегнуть к другим действенным способам.

Причин появления головной боли достаточно много. К самым распространенным относят: обезвоживание, недосып, плохое кровообращение, отравление вредными газами. Самой серьезной причиной является появление болезни.

Содержание:

Точечный массаж

Такой способ носит название акупрессура. Позволяет справиться с головной болью, надавливая на определенные точки тела. Особых навыков для этого не требуется.

Для начал нужно расслабиться. Дыхание должно быть глубоким и плавным. Теперь нужно массировать точки (на теле выделяют 6 точек для проведения массажа) по 1-2 минуте. Боль отступит приблизительно через 7-10 минут.

Перед проведением массажа лучше проконсультироваться с врачом.

Также поможет общий массаж головы, что позволит улучшить кровоприток и устранит боль.

Ароматерапия

Полезное действие ароматических масел известно еще с 18 столетия. Их использовали для лечения самых разных болезней. Эфирные масла позволяют справляться с бессонницей, насморком, головными болями.

Чтобы избавиться от головной боли, стоит приобрести эфирные масла следующих растений: мята, эвкалипт, лаванда, базилик, розмарин, кориандр.

Ароматические масла нельзя втирать в кожу в неразведенном виде. Многие из них весьма концентрированные, что может вызвать раздражение кожного покрова или аллергию. Перед использованием масло следует разбавить с другим нейтральным маслом. Это может быть абрикосовое масло, крем, сметана, молоко или мед. Эфирные масла можно вдыхать. Для этого потребуются специальные ароматические лампы.

Аромамасло можно добавлять в ванну, делать из него компресс, использовать для проведения массажа лица или ингаляций.

Использовать нужно только масла с натуральным составом. В некоторых эфирных маслах могут содержаться вещества, для создания искусственного запаха. Такие масла могут спровоцировать обратное действие или даже ухудшить состояние.

Ванна или душ

Самый простой и эффективный метод побороть головную боль – принять горячую ванну либо душ. Если боль появилась из-за проблем с кровообращением из-за защемления позвонков и прочих проблем со спиной, но нужно расширить сосуды, для улучшения кровопритока. Если в ванну добавить немного лавандового масла с молоком, то это не только снимет боль, но и позволит расслабиться.

Очищенная вода

Если причина головной боли связана с обезвоживанием, то человек может испытывать нестерпимый дискомфорт. Головная боль является сигналом о недостатке воды.

Важно пить очищенную воду. Ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана. Лучше всего использовать фильтр.

Свежий воздух

Высокий показатель содержания углекислого газа в помещении может приводить к сильным головным болям. Чтобы нормализовать это значение, нужно не забывать утром и вечером проветривать комнату. Но просто открытое окно не гарантирует избавление от боли. С улицы может доноситься шум, проникать другие не менее вредные вещества, которые только ухудшат состояние.

В свободное время нужно почаще проводить время на свежем воздухе, лучше устраивать прогулки в парке. Свежий воздух положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, устраняет головную боль, улучшает общее самочувствие и позволяет бороться со стрессом.

Продукты питания

Некоторые продукты, такие как лимон, мята и имбирь, подавляют головную боль. Корку лимона нужно приложить к вискам или лбу. Также можно выпить чай или воду с добавлением лимонного сока.

Мяту нужно залить горячей водой, процедить и выпить.

Чай с имбирем не только справляется с головной болью, но и положительно сказывается на иммунной системе.

Еще один полезный ингредиент – корица. Чай с корицей улучшает кровоприток, снимает головную боль, насыщает организм кислородом.

Если все же никакие способы не помогают, то можно принять валидол. Он имеет минимум побочных эффектов и противопоказаний, имеет безвредный состав.

Профилактика

Чтобы минимизировать вероятность появления головных болей, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Высыпаться. Частый недосып провоцирует стрессовые ситуации в результате которых ослабевает иммунитет. Для хорошего самочувствия человеку нужно спать минимум 7 часов. Лучше всего выработать график сна, чтобы засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Следование режиму позволит выработать биологические часы, что положительно скажется на качестве сна. Ночью организм вырабатывает гормон, отвечающий за молодость и сон.

  • Вести активный образ жизни. Каждый день стоит проводить физическую нагрузку. В процессе занятия спортом вырабатывается гормон счастья, позволяющий справляться со стрессом и напряженным эмоциональным состоянием. Необязательно каждый день ходить в спортзал. Будет достаточно утренней зарядки или пробежки. 

  • Пить меньше кофе. Частый прием кофе негативно отражается на нервной системе. Чрезмерное количество кофе приводит к негативным последствиям, таким как: бессонница, нервозность, головные боли.

  • Употреблять больше воды. Вода выводит из организма вредные вещества и улучшает обмен веществ. Человек за сутки в среднем должен выпивать 2 л воды.

  • Меньше нервничать. Человек должен проводить больше времени со своими родственниками, друзьями, заниматься любимым делом. Даже обычная прогулка позволит справиться со стрессом, предотвратив головную боль.

  • Придерживаться правильного питания. Стоит отказаться от продуктов, в которых содержаться вредные добавки. 

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении