Избранные аптеки

0
Например: артра витамины

Как избежать заболевания гриппом и другими риновирусными инфекциями

Как избежать заболевания гриппом и другими риновирусными инфекциями

Респираторно-вирусные инфекции лидируют в структуре общей заболеваемости. Одни болеют ими часто, а другие остаются здоровыми даже в эпидемический сезон. Секрет в профилактических мерах, укрепляющих иммунитет. 

Содержание:

Особенности острых респираторных заболеваний

Все инфекции верхних дыхательных путей, вызываемые различными видами вирусов, обозначаются аббревиатурой ОРВИ – острые респираторно-вирусные инфекции. В отдельную группу выделяют грипп из-за более агрессивного вируса, более тяжелого течения заболевания и частых осложнений.

Риновирусные инфекции, как правило, имеют сезонный и эпидемический характер в холодное время года, когда у населения снижен иммунитет, и люди часто подвергаются переохлаждению. Поэтому в быту их называют простудными заболеваниями. Они составляют 95% от общего числа инфекций и являются причиной более 40% случаев потери трудоспособности.

Помимо прочего, вирусные инфекции очень заразны, легко передаются от больных здоровым людям при контакте, воздушно-капельным путем. А в современном обществе, особенно в больших городах, уберечься от заражения очень непросто. 

Возможна ли профилактика риновирусных инфекций

Впечатляющие цифры статистики заболеваемости ОРВИ и гриппом вполне реально уменьшить за счет проведения профилактических мер. Подтверждением тому является тот факт, что одни люди очень им подвержены, болеют несколько раз в году, а других, проживающих в тех же регионах и в аналогичных условиях, эти инфекции не страшны. Ведь и в период эпидемий заболевают далеко не все.

Причина неуязвимости к вирусам кроется в укреплении защитной системы, соблюдении профилактических мер с использованием домашних и медикаментозных средств. Эти меры просты, доступны и особенно необходимы накануне сезонного периода простудных инфекций. 

Домашние меры профилактики ОРВИ и гриппа

Средства личной, домашней профилактики простудных заболеваний не новы, они многократно проверены и работают. К сожалению, многие о них забывают или просто ленятся их выполнять, поэтому не лишним будет о них напомнить. Это – комплекс средств, к которым относятся:

  • полноценное, рациональное питание;

  • физическая активность;

  • закаливание;

  • создание благоприятного микроклимата в жилых помещениях;

  • соблюдение мер предосторожности в период эпидемий.

Как отрегулировать питание

При составлении рациона следует руководствоваться не только вкусовыми предпочтениями и привычками, а больше заботиться о его составе и полноценности. 

Иммунные тела, образующиеся в организме в ответ на инфекцию – не что иное, как белки. Их количество напрямую зависит от количества и качества потребляемого белка, поэтому в рационе его должно быть достаточно. Предпочтение следует отдать белым сортам мяса, которое легко усваивается, употреблять молочные продукты – сыры, творог, яйца и растительный белок в виде бобовых – сои, фасоли, чечевицы. Растительные белки содержат все незаменимые аминокислоты, как и мясные продукты.

В ежедневный рацион нужно включать больше овощей, фруктов, зелени, они содержат необходимые витамины и минеральные вещества. Также нужно употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки – питьевую воду, зеленый чай и кофе, фруктовые и овощные соки.

Нужно резко ограничить или вовсе исключить в период эпидемий потребление колбасных изделий, копчений, консервов, спиртных и газированных напитков, тоников. Все перечисленное содержит токсины, которые снижают иммунитет. 

Занятия физкультурой, спортом

Недостаток движений приводит к нарушению кровообращения, общему ослаблению организма, снижению его защитных свойств. Хорошо посещать спортивный зал, фитнес-клуб, бассейн, но достаточно ежедневно делать общегигиенические упражнения дома, больше ходить пешком.

Как проводить закаливание

Смысл закаливания – адаптация организма к смене температуры окружающей среды, чтобы избежать переохлаждения тела и простуды.

Необязательно окунаться в прорубь или ходить босиком по снегу. Достаточно ежедневных обтираний влажным полотенцем, обливания ног водой комнатной температуры с постепенным ее понижением, а затем можно перейти к прохладному душу. 

Очень полезен контрастный душ – чередование холодной и горячей воды, воздушные ванны – без одежды при комнатной температуре. Закаливание лучше проводить с детства, но и никогда не поздно его начать. 

Требования к микроклимату жилых помещений

Обязательным является проветривание жилища, независимо от погоды, 2-3 раза в сутки. Это очищает воздух от микробов, насыщает его кислородом. Также нужно поддерживать оптимальную температуру воздуха в доме (20-22°С) и влажность (60-70%), особенно в отопительный период.

Лучшим решением является кондиционирование воздуха с увлажнением. Выбор климатической техники сегодня очень большой – от стационарных вариантов до передвижных портативных.

Защита от заражения в период эпидемий

С началом сезона простудных заболеваний нужно избегать пребывания в людных местах, участия в массовых мероприятиях, воздержаться от посещения кинотеатров, баров, ресторанов. В общественном транспорте и в других местах скопления людей нужно использовать защитную медицинскую маску. 

Медикаментозная профилактика

Меры медикаментозного предупреждения ОРВИ и гриппа включают:

  1. Проведение сезонной вакцинации на основе прогноза органов здравоохранения. Она особенно актуальна для лиц со сниженным иммунитетом, хроническими заболеваниями, в возрасте до 5 и старше 65 лет. 

  2. Прием противовирусных препаратов (Тамифлю, Арбидол). 

  3. Прием гомеопатических препаратов с противовирусным и повышающим иммунитет действием. В этой группе хорошие результаты показал французский гомеопатический препарат Оциллококцинум, он не обладает побочным действием, показан и взрослым, и детям. 

  4. Регулярный сезонный прием витаминно-минеральных комплексов.

Чтобы избежать вирусных инфекций и связанных с ними осложнений, нужно внимательно относиться к своему здоровью, поддерживать хорошую физическую форму и иммунитет. «Болезнь легче предупредить, чем лечить» - эта фраза, сказанная еще в древности великим Гиппократом, никогда не утратит своего значения. 

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении