Организм человека весьма уязвим в холодное время года. Поздней осенью и зимой происходит снижение естественной защиты, кроме того в это время организм подвергается настойчивой атаке различных инфекций и вирусов.
Прочитав статью можно понять, почему зимой снижается иммунитет, и как защититься от вирусов.
Содержание:
Причины, приводящие к ослаблению иммунной системы
В рационе людей с весны до осени преобладают:
-
Творог
-
Деревенское молоко
-
Яйца
-
Свежие фрукты
-
Овощи
-
Зелень
Вышеперечисленные продукты наполняют организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности микроэлементами и витаминами.
Солнечные лучи «одаряют» нас витамином Д, который улучшает усваиваемость других полезных веществ.
К сожалению, зимой солнце не в силах радовать нас своим теплом, кроме того, в холодный сезон овощи и фрукты обычно употребляются в консервированном виде. Попадающие на стол свежие яблоки, груши и другие плоды, уже растратили некоторые полезные свойства за время хранения. Соответственно иммунитет начинает ослабевать, а ведь еще требуются ресурсы для обогрева организма.
В зимнее время организм нуждается в поддержке:
-
Длительные прогулки на свежем воздухе
-
Правильное питание
-
Дополнительный прием витаминов
Что поможет улучшить иммунитет в зимнее время
В первую очередь, зимой необходимо правильно питаться, в рационе должны преобладать различные продукты. Полезно в этот период есть больше мяса, рыбы, яиц и кисломолочных продуктов. Конечно же, не стоит забывать о свежих фруктах и овощах, хотя витаминов в них в отличие от лета, зимой гораздо меньше. Полезней есть не консервированные плоды, а сушеные или замороженные. Исключением здесь является квашеная капуста, в ней много витаминов.
В зимнее время года, вместо обычного черного чая лучше начать пить морсы из замороженных ягод либо травяные напитки. И не стоит верить тем, кто рекомендует согреваться алкогольной продукцией, зимой разумнее всего потребление спиртного свести до минимума.
Поливитаминные комплексы
В наше время, в аптеках имеется огромный ассортимент витаминных комплексов, которые помогут укрепить иммунитет, как у взрослых, так и у малышей.
Более распространённые витаминно-минеральные препараты:
-
АлфаВит
-
Центрум
-
Берокка
-
Дуовит
-
Прегнавит
-
Оксивитал
К сожалению, не всегда есть возможность приобрести дорогой витаминный комплекс. В таких случаях целесообразно прибегнуть к помощи аскорбиновой кислоты и народных методов.
Необходимо знать, что витамины должен прописать доктор, это поможет избежать передозировки определенной группы микроэлементов.
Признаки гипервитаминоза:
-
Головные боли
-
Боли в области желудка
-
Сыпь на коже
-
Шелушение кожи
-
Повышенное артериальное давление
-
Проблемы со сном
При наличии вышеперечисленных симптомов, следует прекратить употребление витаминного комплекса и обратиться к врачу. Гипервитаминоз также опасен, как и недостаток витаминов.
Народные средства для поддержания иммунной системы
Народная медицина предоставляет множество вариантов для улучшения иммунитета:
-
Настои трав
-
Травяные отвары
-
Чаи
-
Витаминные смеси.
Доступные и полезные иммуностимуляторы:
-
Брусника
-
Клюква
-
Лимон
-
Мед
-
Орехи
-
Шиповник
-
Облепиха
-
Продукты, богатые витамином С
При отсутствии аллергии на мед, для укрепления иммунитета хорошо подойдет витаминная смесь. Для ее приготовления потребуется:
-
Изюм
-
Грецкие орехи
-
Чернослив
-
Мед
-
Лимон
-
Курага
Все ингредиенты требуется взять в равном количестве, их необходимо пропустить через мясорубку и смешать с медом. Вкусное «лекарство» необходимо есть по 1 столовой ложке в день, можно хранить в холодильнике.
Однако, стараясь усилить защиту организму, нельзя переусердствовать и навредить ему. Ведь некоторые полезные продукты противопоказаны некоторой категории лиц:
-
Беременным женщинам
-
Детям
-
При определенных хронических недугах
При использовании методов народной медицины важно тщательно изучить свойства каждого компонента. Чтобы не столкнуться с побочными эффектами и аллергической реакцией.
Укрепление иммунитета у детей зимой
Разумней всего укрепление детского иммунитета начинать в летнее время. Полезными окажутся:
-
Ежедневное проветривание помещения
-
Закаливание
-
Регулярный контрастный душ
-
Длительные прогулки на свежем воздухе, в независимости от погоды
-
Одежда по погоде
Не стоит начинать закаливание в зимнее время, положительного эффекта от этого добиться не получится, можно, напротив, навредить ребенку.
Если взрослые забыли про закалку летом, то придется обратиться к помощи витаминов и народной медицины.
Важно, не все продукты, которые едят взрослые, подходят для детей. К примеру, имбирь нельзя давать малышам младше 3 лет. Даже употребление клюквы требует особой осторожности, у детей она может вызвать аллергическую реакцию. Правильней и безопасней будет вместо нее использовать ягоды калины. Она также полезна, как и клюква, но и гипоаллергенна. В небольших количествах калину можно давать уже детям с 6 месяцев.
Поливитаминные комплексы малышам можно давать только после беседы с педиатром.
В аптеках большим спросом пользуются следующие торговые марки:
-
Джунгли
-
Веторон
-
Доппельхерц
Есть и более не дорогие варианты:
-
Ревит
-
Ундевит(прописываются подросткам, старше 14 лет)
Среди компонентов многих витаминных комплексов встречается сахар.
Еще в теплые летние дни необходимо задуматься о поддержании иммунитета. Обязательно запаситесь на зиму морожеными ягодами и фруктами. Быстрая заморозка поможет сохранить их полезные свойства практически в полном объеме. Важно гулять в любую погоду и ежедневно принимать контрастный душ. Регулярные солнечные ванны и свежий воздух, вот что нужно для сохранения бодрости, даже после того, как лето пройдет. Важно, своевременно начинать принимать витамины. И тогда, зима пройдет без неприятных хворей и болезней.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии