Какие привычки помогут сохранить почки здоровыми

Избранные аптеки

0

Какие привычки помогут сохранить почки здоровыми

Какие привычки помогут сохранить почки здоровыми

Почки – незаменимый парный орган, который фильтрует кровь, вычленяя из ее состава клетки, не пригодные для получения энергии или строительства новый тканей. В результате работы почек вырабатывается моча – жидкость, помогающая вывести из организма все лишне.

Содержание:

Функции почек

Почки, прежде всего, очищают кровь. Если имело место пищевое отравление – почки отфильтруют из организма токсины и яды, чтобы вывести их с мочой. Кроме того, в результате процессов метаболизма образуются элементы, не нужные организму. Если они не будут выведены своевременно, случится интоксикация, которая может закончиться летальным исходом.

Помимо опасных веществ из организма нужно выводить излишки жидкости. Первый признак дисфункции почек – образование отеков. Они появляются, когда жидкость, предназначенная для выведения, остается в тканях. Отеки заметны в первую очередь под глазами и на стопах.

Несмотря на то, что почки – фильтрующий орган, они не должны подвергаться чрезмерным нагрузкам со стороны пищеварения. Здоровое питание дает почкам посильную задачу, заключающуюся в том, чтобы вывести продукты распада и бесполезные организму вещества. Но если ежедневно вынуждать естественный фильтр работать в усиленном режиме, орган может отказать.

Влияние алкоголя и никотина на состояние почек

Курение губит не только легкие и бронхи. Эта пагубная привычка наполняет кровь никотином и ядовитыми смолами. Эти вещества способны разрушать базальную мембрану почек, которые в связи со своим предназначением пропускают через себя каждый элемент крови.

Длительное курение приводит к тому, что мембрана разрушается, пропуская сквозь себя то, что здоровая почка отфильтровала бы. Такие нарушения легко увидеть благодаря простейшему лабораторному анализу, который выявит белок в моче. Это будет говорить о том, что почки не способны удержать в крови важные вещества и вывести токсины. Статистика показывает, что гломерулонефрит диагностируется у курильщиков чаще на 20%, чем у некурящих людей.

Алкоголь вносит свои коррективы в работу почек. Он повышает объемы выработки мочи. Это дает большую нагрузку на почки, к тому же, организм может быть обезвожен из-за вывода больших объемов воды. Это ведет к тому, что кровь начинает сгущаться, что становится еще одной сложностью для естественного фильтра. Именно поэтому наутро после шумного застолья человек испытывает сильную жажду. Алкоголь вынудил мочевую систему вывести большие объемы жидкости, из-за чего пересохли слизистые оболочки и организм получил начальную стадию обезвоживания.

Как недосып влияет на почки

Сон – время восстановления тканей. Во сне не только мозг перерабатывает полученную за день информацию, но и другие органы отдыхают и постепенно восстанавливаются. Недосып напрямую влияет на здоровье почек. Истощение организма сказывается на всей системе внутренних органов. Почечная недостаточность ведет к хроническому повышению артериального давления. Гипертония, в свою очередь, повышает риск развития тромбоза вен и ишемического инсульта.

Злоупотребление кофеина и почки

Кофеин – это сильнейший диуретик, который больше алкоголя увеличивает выработку мочи. Поэтому любовь к бодрящему напитку должна сопровождаться дополнительным употреблением воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Больше трех порций кофе в день без увеличения потребления жидкости ведет к сухости кожи и ее шелушению.

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, а также энергетических напитках.

Нехватка Витамина B6

Витамин B6 участвует во многих процессах, протекающих в организме, в то числе в синтезе нуклеиновых кислот и белковом обмене. Нехватка этого элемента может привести к развитию различным патологиям, среди которых мочекаменная болезнь.

Чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем и снизить риск образования камней в почках, нужно ежедневно получать с пищей около 2 мг Витамина B6. Он содержится в следующих продуктах:

  • мясе;

  • чесноке;

  • дыне;

  • молоке;

  • капусте; курином яйце;

  • морской рыбе.

Составляя меню на неделю, важно включать все перечисленные продукты, чтобы обеспечить организм полноценным питанием.

Влияние малоподвижного образа жизни на почки

Физическая активность – залог здоровья и долголетия. Современный человек большую часть времени проводит за компьютером в офисе или дома, за рулем автомобиля или на диване перед телевизором. Малоподвижный образ жизни ведет к застою жидкости и кислородному голоданию тканей. Сердце качает кровь вполсилы и слабеет. Почки неполноценно очищают кровь от примесей, ввиду того, что скорость ее передвижения по венам замедлена.

Для поддержания работоспособности всех систем организма, в том числе фильтрующих, важно ежедневно нагружать тело физическими упражнениями. Утренняя зарядка не считается физической нагрузкой – это лишь разминка. Нужно больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтами и эскалаторами. Для сохранения своего здоровья врачи рекомендуют использовать любые возможности физической активности с целью тренировки организма и ускорению кровотока.

Как соль вредит почкам

Самое выраженное негативное действие, которое оказывает на организм соль – задержка жидкости. С другой стороны, нехватка солей ведет к нарушению водно-солевого баланса в крови, что, в свою очередь, может стать причиной потери сознания.

Для нормального функционирования органам и тканям тела человека требуется 5г соли ежедневно. Это полная чайная ложка белоснежной приправы. Добавляя ее в умеренных количествах в блюда, человек получает эту норму. Но современный ритм жизни и доступность фаст-фуда вынуждает питаться на ходу. Чипсы, сухарики, вяленая рыба, консервированные продукты – все это содержит избыточное количество соли, затрудняющей работу почек. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно как можно реже позволять себе фаст-фуд, чаще питаться домашней пищей и не пересаливать блюда.

Опубликовано: 3 Февраля 2021
Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять