Избранные аптеки

0
Например: артра витамины

Каким способом восстановить фигуру после родов

Каким способом восстановить фигуру после родов

Появление в семье малыша – это радостное и волнительное событие. Однако большинство только что родивших женщин испытывают страх, что не обретут былую стройность и подтянутость. Глядя на свое отражение в зеркале, молодая мама отмечает отсутствие талии, дряблый живот и обвисшую грудь.

Содержание:

Не переживайте, это поправимо! Существует разнообразие эффективных и простых методов восстановления фигуры после родов. 

Тренируйте мышцы

В период вынашивания ребенка большую нагрузку испытывают именно мышцы. Их задача – поддерживать ребенка по мере его роста в животе. После родов мышцы живота не могут сразу подтянуться, поэтому живот обвисает в форме мешка и не выглядит привлекательно. 

К тому же многие женщины в положении вынуждены ограничивать физическую активность, например, из-за угрозы выкидыша или преждевременных родов. Девять месяцев без нагрузки ослабляют тонус мышечных волокон. 

Приступать к тренировкам сразу после родов нельзя. Необходимо выдержать время и дать организму прийти в себя. В зависимости от способа родоразрешения, врачи рекомендуют приступать к тренировкам при отсутствии осложнений:

  • через 1,5 месяца после естественных родов;

  • через 2 месяца после кесарева сечения. 

Во втором случае могут возникнуть определенные сложности, так как нужно, чтобы разрез полностью зажил. 

Еще одной из основных проблем новоиспеченных мамочек является вопрос времени. Когда выкроить час на тренировки дома или на посещение спортзала? Заботы о малыше требуют постоянного присутствия, да и сил на изнуряющие упражнения не всегда хватает. 

Технологии не стоят на месте, и теперь тренировать пресс можно без особых усилий, при этом присматривая за малышом. 

Специально для женщин был разработан пояс для миостимуляции проблемных зон. Благодаря уникальной технологии тренировка охватывает все мышцы живота сразу: 

  • косые, отвечающие за изгиб талии;

  • прямые, растягивающиеся при беременности. 

Дополнительных физических усилий для этого не требуется. 20 минут использования пояса дают эффект, получаемый от 120 упражнений на пресс. Главный плюс – домашние дела и присмотр за малышом можно делать параллельно с тренировкой. А можно просто отдыхать, лежа перед телевизором. 

При кесаревом сечении мышцы живота повреждаются и в некоторых случаях только метод миостимуляции – единственный способ их восстановления. Домашний миостимулятор без риска для здоровья подтянет мышцы и вернет им работоспособность, а живот сделает упругим.

Избавьтесь от излишка воды в организме

Признав проблему некрасивого живота после родов, вспомните, что за беременность организм накапливал не только питательные вещества, необходимые для развития плода. Увеличение массы тела происходило и за счет аккумулирования воды. 

Чтобы добиться тонкой талии, нужно вывести жидкость из жировых отложений. Именно она делает живот рыхлым, а кожу дряблой. Для облегчения процесса разработано специальное нижнее белье с высокой талией. Ношение такого боди позволяет увидеть результат в короткий срок. 

Принцип действия основан на эффекте сауны, благодаря ему улучшается обмен веществ, жировая ткань теряет лишнюю жидкость, и, следовательно, прослойка жира на животе уменьшается.

Ношение белья помогает избавиться от объемной талии, оказывает утягивающий эффект, возвращает коже тонус, а животу подтянутый вид. Боди можно носить в течение всего дня, оно не сковывает движений. Это очень удобно в быту – стройнеть без затрат времени и отвлечения от бытовых дел. 

Вспомогательные способы избавления от жировых отложений

Имея огромное желание обрести стройность и внешнюю привлекательность после родов, некоторые молодые женщины начинают строго ограничивать себя в питании. И тем самым совершают серьезную ошибку. Недостаточное поступление полезных веществ замедлит процесс естественного восстановления, нарушит лактацию и приведет в итоге к стрессу.

Кормящей грудью маме важен разнообразный и полноценный рацион, голодать запрещено. Следить нужно за сбалансированностью питания, его полезностью, избегать фастфуда и пустых углеводов. Садиться на жесткую диету запрещается. 

Дополнительным способом борьбы с жиром на животе, накопившемся за беременность, могут стать средства для наружного применения. Особенно эффективны кремы, содержащие фосфатидилхолин, который расщепляет жир, облегчая его вывод из организма. Жировая прослойка заметно уменьшается, и накопленные запасы исчезают на глазах. 

Нанесение крема на область живота и боков способствует интенсивному похудению, при чем даже после кесарева сечения. Мучиться от голода совсем не обязательно!

Основные правила восстановления фигуры после родов 

Чтобы избежать проблем со здоровьем в процессе обретения стройности придерживайтесь определенных правил:

  • Любая женщина должна прислушиваться к своему организму – тренировки, использование косметических средств или специального белья не должны вызывать дискомфорта или боли. 

  • Сразу после рождения ребенка на помощь можно призвать бандаж. Он поддержит растянутые и ослабленные мышцы и кожу.Выбирайте подходящий для изменившейся фигуры размер. Носить бандаж разрешено непрерывно 10 часов на протяжении двух месяцев после родов, на ночь его снимают. 

  • Уделяйте особое внимание питанию, оно должно быть дробным, с содержанием белка, употребляйте достаточное количество воды.

  • Принимайте специальные витаминные комплексы, содержащие вещества для укрепления ногтей, волос, кожи, сосудов, мышечных волокон. 

  • При плохом самочувствии или сомнениях будет правильнее проконсультироваться у наблюдающего врача. Возможно потребуется больше времени для восстановления, прежде чем начать борьбу за красоту талии. Особенно если беременность протекала с патологиями, а роды были сложными. 

Таким образом, чтобы вернуть дородовые изгибы фигуры, вовсе не нужно мучиться в спортзале или голодать. Для молодых мам существует много простых методов, позволяющих не обделять вниманием семью и малыша, а также одновременно заниматься домашними делами. 

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять