Избранные аптеки

0
Например: артра витамины

Личная гигиена: советы

Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Содержание:

Гигиена тела

Luchnaya-gigiena.jpeg

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Правила:

  • Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

  • Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

  • Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

  • Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

  • После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

  • Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Luchnaya-volos.jpg

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

Правила:

  • мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

  • мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

  • внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

  • протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

  • расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

Правила:

  • чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

  • нельзя чистить зубы чужой щеткой;

  • после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

  • если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

  • в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Luchnaya-odegdi.jpg

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

Правила:

  • после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

  • колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

  • нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

  • лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

  • при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

Правила:

  • каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

  • проводить смену постельного белья раз в неделю;

  • спальное место должно быть удобным;

  • прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

  • ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

  • лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Luchnaya-prochie.jpg

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

  1. Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

  2. Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

  3. Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

  4. Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

  5. Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

  6. Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног. 

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении