Избранные аптеки

0
Например: артра витамины

Личная гигиена

Личная гигиена

Гигиена – весьма обширное понятие. Оно объединяет в себе условия отдыха и работы, правильное питание, уход за своей кожей, использование гигиенических средств и прочее.

Содержание:

Уход за телом и волосами

Следить за чистотой кожи очень важно. Ведь именно кожный покров защищает организм от влияния негативных факторов внешней среды. Главные правила гигиены:

  • Каждый день принимать ванну или душ с теплой водой, пользуясь мылом или гелем для душа. На протяжении дня из кожи выделяется пот и сальные железы, которые нужно смывать.

  • Тщательно тереть кожу мочалкой хотя бы раз в неделю.

  • Кожа лица нуждается в особом уходе. Прыщи прочие воспалительные процессы на коже не следует самостоятельно убирать и выдавливать. Это спровоцирует инфекционное заражение.

  • Регулярно мыть руки и убирать грязь из под ногтей. Это не позволит микробам попасть внутрь организма во время приема пищи. Для этого используйте средства гигиены и косметики.

За кожей головы и волосами также нужен тщательный уход. Чистые волосы и здоровая кожа головы положительно сказываются на кровообращении и процессах обмена веществ. Волосы нужно мыть по мере загрязнения – 2-3 раза в неделю (в зависимости от длины волос). К выбору шампуней и прочих средств для волос нужно подходить внимательно. Мыть нужно только теплой водой. Расчесывать волосы нужно только своей расческой, чтобы не подхватить инфекцию, которая может привести к грибку или перхоти.

Гигиена ротовой полости

LichayaGigiena-polost.jpg

Одна из основных причин похода к стоматологу – кариес и заболевание пародонта. Их развитие может быть связано с недостаточным соблюдением гигиены ротовой полости. Чтобы минимизировать вероятность появления заболеваний, нужно придерживаться простых правил гигиены. Кариес появляется в результате зубных отложений, которые образуются сразу после приема пищи.

Главными гигиеническими средствами являются зубная щетка и зубная паста. К их выбору нужно подходить осторожно. Важно правильно подобрать жесткость зубной щетки, которая зависит от чувствительности десен. Менять ее следует каждые 3 месяца. Также нужно правильно выбрать пасту. Она бывает с отбеливающим и противовоспалительным действием, и против кариеса.

Зубы нужно чистить 2 раза в день – утром и вечером минимум по 3 минуты. После приема пищи не будет лишним пользоваться ополаскивающими средствами.

Гигиена органов слуха и зрения

Чтобы не допустить проблем с органами дыхания, стоит придерживаться рекомендаций. Имеется несколько факторов, которые негативно сказываются на глазах и приводят к их быстрому утомлению:

  • яркое освещение;

  • сильный ветер и пыль;

  • работа за компьютером, долгое пользование телефоном;

  • длительный просмотр телевизора;

  • длительное шитье и рисование;

  • работа с мелкими деталями.

Правила гигиены:

  • минимизировать проявление негативных факторов;

  • нельзя сидеть за компьютером и с телефоном в темноте;

  • работая за компьютером, обязательно делать 15-20 минут перерыва раз в 2 часа;

  • придерживаться расстояния вытянутой руки при чтении книг;

  • иногда делать гимнастику для глаз.

За чистотой ушей также нужно хорошо следить. В ушах постоянно скапливается сера. Если ее своевременно не убирать, то появится серная пробка, из-за чего начинаются проблемы со слухом. Поэтому чистить уши ватной палочкой нужно каждый день. Промыть серную пробку сможет только врач. При чистке ушей нельзя использовать острые предметы, которые могут навредить барабанной перепонке.

Гигиена половых органов

LichayaGigiena-Polov.jpg

Если не поддерживать гигиену половых органов, это может привести к разным болезням, таким как: цистит, уретрит, кандидоз, что в дальнейшем грозит бесплодием.

Правила гигиены:

  • при обнаружении инфекционных болезней сразу же обращаться к врачу;

  • ежедневно поддерживать гигиену (мыться теплой водой и гигиеническими средствами, ежедневно менять белье, выбирать свободное белье из натуральных тканей);

  • чтобы не допустить болезней, которые передаются половым путем, следует пользоваться только своей бритвой и полотенцем;

  • после туалета пользоваться туалетной бумагой или влажными салфетками. Купить средства гигиены можно через наш каталог.

Правила питания

То, что человек употребляет в пищу каждый день, очень сказывается на здоровье в целом. Питание должно быть рациональным и полноценным, чтобы обеспечить работоспособность, нормальное развитие, хорошее самочувствие и бесперебойную работу всех органов.

Принципы гигиены:

  • не нарушать режим питания. Кушать нужно минимум 3 раза в день;

  • в продуктах должно быть необходимое количество полезных веществ, витаминов, аминокислот и минералов;

  • придерживаться установленных калорий (для взрослого человека 2800-2900 ккал);

  • перед употреблением фруктов и овощей их нужно хорошо помыть. Также важно обращать внимание на сроки годности и особенности хранения продуктов. Готовую пищу хранят в холодильнике не более 48 часов;

  • нельзя пить воду из-под крана, только бутилированную или кипяченую воду.

Гигиена сна

LichayaGigiena-Son.jpg

Отдых играет немаловажную роль. Несмотря на современный ритм жизни, нужно придерживаться правил сна.

Основные правила:

  • важно не нарушать режим сна: нужно ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Если не придерживаться режиму, может появиться бессонница, стресс и усталость, что негативно отражается на здоровье в целом;

  • перед сном нельзя пить кофе, алкогольные напитки и употреблять тяжелую пищу. Это может привести к нарушению режима сна;

  • в сутки взрослому человеку нужно спать не меньше 7 часов;

  • постельное белье должно быть хорошего качества и материала. Менять его нужно раз в неделю;

  • для сна должна быть отдельная одежда. Не рекомендуется ложиться спать в одежде, в которой ходите в течение дня по дому;

  • запрещается пускать в кровать домашних животных;

  • на ночь нужно около часа проветрить комнату.

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении