Натуральные источники витамина Н и его биологическое значение

Биотин (витамин Н) относится к категории витаминов, которые необходимы человеческому организму в минимальных количествах. Несмотря на минимальную потребность, определенные дозировки биотина должны ежедневно поступать в организм человека. Данное химическое соединение активно участвует не только в ключевых биохимических реакциях, но и является необходимым звеном в обеспечении функционального благополучия нервной системы. В интернет-магазине витамины продаются по низкой стоимости.

Клинически доказано, что витамин Н способен значительно увеличивать потенциал организма к самовосстановлению. Несмотря на то, что незначительное количество данного вещества вырабатывается кишечной микрофлорой, этого объема недостаточно для компенсации естественных потребностей организма.

Содержание:

• Характеристики витамина Н

• Влияние на организм человека

• Возрастная суточная потребность в витамине Н

• Признаки и последствия гиповитаминоза биотина

Характеристики витамина Н

Данный витамин регулирует большинство физиологических и биохимических реакций, которые протекают в организме человека. Данное соединение участвует в процессе формирования мышечной ткани, энергообмене, а также в процессе регенерации нервной и эпителиальной ткани. Также, данное соединение является важной составляющей многих ферментов, принимающих активное участие в процессе пищеварения. 

Витамин Н ускоряет процесс регенерации живых клеток, помогает расщеплять пищевые компоненты, поступающие в организм, стимулирует процесс восстановления живых тканей, а также помогает организму человека справляться с избыточными физическими и психоэмоциональными нагрузками. Именно поэтому, биотин относится к категории незаменимых веществ, которые необходимы организму для обеспечения всех жизненно важных процессов. Максимально нуждаются в поступлении биотина женщины в период вынашивания ребенка и кормления грудью, новорожденные дети, люди, страдающие микозами, дерматитами, сахарным диабетом и эпилепсией, а также пациенты, которые проходят курс антибиотикотерапии. Доставка витаминов сегодня осуществляется быстро.

Влияние на организм человека

Как и другие органические соединения из группы витаминов, биотин обладает характерным влиянием на внутреннюю среду человеческого организма. К основным функциям данного элемента, можно отнести:

1. Является важным звеном углеводного обмена. Без достаточного поступления биотина в организм, человек сталкивается с последствиями нарушений энергетического обмена.

2. Стимулирует процесс расщепления жиров, а также помогает регулировать массу тела и уровень жировых отложений.

3. Стимулирует процесс формирования гемоглобина, а также помогает уменьшить вероятность развития кислородного голодания клеток.

4. Оказывает положительное влияние на процесс функционирования центральной и периферической нервной системы. Данный эффект достигается благодаря регуляции уровня глюкозы , которая в свою очередь является важнейшим фактором нормального функционирования ЦНС. 

5. Влияет на гормонпродуцирующую функцию щитовидной железы.
   

6. Оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов, ногтевых пластин и волос. Регулярное поступление биотина в достаточном объеме помогает сохранить молодость на длительные годы и привлекательный внешний вид. Многие косметические средства по уходу за волосами и кожными покровами, содержат витамин Н.

Не менее важной функцией данного органического соединения является регуляция процесса образования пуриновых нуклеотидов, которые в свою очередь способны передавать наследственную информацию.

Возрастная суточная потребность в витамине Н

Суточная потребность организма человека в витамине, напрямую зависит от индивидуальных особенностей, возраста и пола. В зависимости от перечисленных критериев, потребность в биотине, имеет такое вид:

1. С 1 года до 3-х лет — 10.

2. С 3 до 7 лет — 15.

3. 7 до 11 лет — 20.

4. С 11 до 14 лет — 50.

5. С 14 до 17 лет — 50.

6. Женщины старше 18 лет — 55.

7. Мужчины старше 18 лет — 50.

8. Женщины в период вынашивания ребенка и кормления грудью — 60.

Указанные значения измеряются в мкг. Указанные показатели способны компенсировать только минимальную суточную потребность организма человека в зависимости от возраста. Максимальная суточная дозировка биотина составляет 150 мкг.

Признаки и последствия гиповитаминоза биотина

Клинические проявления дефицита биотина в организме не являются редкостью, так как данное органическое соединение обладает низким потенциалом к накоплению в тканях. Спровоцировать развитие гиповитаминоза могут такие факторы:

1. Длительное голодание, а также рацион, содержащий малое количество биотина.

2. Прием антибактериальных средств из группы сульфаниламидов.

3. Тяжёлое течение токсикоза в период вынашивания ребенка.

4. Нарушение баланса микрофлоры в толстом кишечнике.

5. Регулярное употребление сахарозаменителей.

К наиболее распространенным симптомам гиповитаминоза биотина, можно отнести:

1. Угнетение аппетита, тошнота, апатия.

2. Боль в области скелетных мышц, снижение чувствительности в области верхних и нижних конечностей.

3. Немотивированная раздражительная, тревожность.

4. Уменьшение показателей гемоглобина в общем анализе крови.

5. Угнетение вкусовой чувствительности, отечность в области языка.

6. Повышенная чувствительность кожных покровов, сухость и шелушение кожи.

Для того чтобы компенсировать нехватку этого вещества в организме, достаточно включать ежедневно в свой рацион такие продукты питания, как соевые бобы, арахис, зелёный горошек, репчатый лук, белокочанная капуста, томаты, кукуруза, яблоки, шпинат, картофель, апельсины.