Почему важно ограничивать употребление сахара

Избранные аптеки

0

Почему важно ограничивать употребление сахара

Почему важно ограничивать употребление сахара

Для того, чтобы жить долго и качественно, не помешает ограничить простые углеводы в рационе. Любовь к сладостям чревата многими проблемами для здоровья, среди которых есть очень опасные.

Содержание:

Сердечные заболевания

Глюкоза повреждает эндотелиальных клетки артериальных стенок. Во временем это приводит к нарушениям кровоснабжения и питания сердечной мышцы, развитию аритмий. Насыщенная углеводами кровь хуже насыщается кислородом, способствует отложениям холестериновых бляшек в просветах сосудов. А это грозит атеросклерозом, ишемическими нарушениями и гипертонией.

Так называемый сердечный стол подразумевает не только исключение тяжелых жиров, но и ограничение сахара. Одновременно с соблюдением диеты важно уметь контролировать стрессовые факторы, нормально высыпаться, регулярно делать физические упражнения и много двигаться.

Нарастание лишнего веса

Проблема связана не только с высокой калорийностью сладких продуктов, но и работой эндокринной системы. При поступлении сахара в организм поджелудочная железа выбрасывает в кровь дозу инсулина. Гормон задерживает расщепление липидов. При частом поедании сладкого инсулин способствует развитию ожирения, особенно у женщин.

Сахар вызывает привыкание. Он быстро «сгорает», снижая уровень глюкозы в крови, и способствует выработке серотонина — гормона удовольствия. Поэтому новых порций десертов хочется все больше и чаще. Недостаток сладкого провоцирует ухудшение настроения, нервозность.

Не только рафинад, конфеты и пирожные опасны для здоровья. В «диетических» батончиках, мюсли и йогуртах сахара содержится не меньше. Его добавляют также во многие полуфабрикаты, фастфуд, соусы. Медом и фруктами тоже злоупотреблять нельзя.

Эффективная мера отвыкнуть от сладостей — регулировать содержание хрома в крови. Препараты с ним помогают нездоровой тяге ослабеть и похудеть без лишних мучений.

Сахарный диабет

Чрезмерное употребление простых углеводов опасно нарушением углеводного обмена, особенно у людей с лишним весом и в пожилом возрасте. Инсулинонезависимый диабет второго типа развивается незаметно, но вызывает грозные осложнения: тромбозы, сердечно-сосудистые нарушения, гепатозы, слепоту.

Вовремя остановить болезнь помогает контроль уровня сахара в крови, строгая диета с преобладанием белка, цельнозерновых круп и овощей. Соблюдать ее людям в группе риска рекомендуется постоянно. Продуктов с высоким содержанием жиров, глюкозы и крахмала необходимо избегать.

Кожные заболевания

Сахар нагружает печень и поджелудочную железу, усиливает воспалительные процессы, служит питательной средой для патогенных микроорганизмов. У любителей сладостей плохо работает кишечник, медленно всасываются витамины и выводятся токсины. Кожные поры, через которые выводится излишек сала, часто забиваются. Комедоны и акнэ — самые «безобидные» из существующих проблем. Сладкоежки больше других людей подвержены фурункулезу, вирусу папилломы, дерматитам и экземам.

Одних лекарственных препаратов, кремов и мазей для устранения имеющихся проблем недостаточно. Терапию обязательно дополнять здоровым питанием: исключить сладкую сдобу, фастфуд, кондитерские изделия, напитки с содержанием сахара, искусственные ароматизаторы и красители. Подсластители на синтетической и натуральной основе тоже вредны, так как загрязняют печень и кишечник продуктами метаболизма. В рационе должны быть необработанные растительные продукты, зелень, дары моря, кисломолочные напитки, творог, постные сорта мяса.

Депрессивные расстройства

Глюкоза неспособна привести к психическим нарушениям сама по себе, но усугубляет их течения. Привычка заедать неприятности и тревогу большим количеством конфет — одно из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства. Человек в этом состоянии почти не замечает, что и сколько ест. В результате переедания скачки инсулина и другие неблагоприятные последствия бьют по организму, а серотонин на короткое время притупляет волнение. Но ситуация повторяется регулярно, ведь сладости приятнее на вкус, чем другие продукты.

Бороться с расстройствами следует комплексно. Необходимо не только пересмотреть питание, но и изменить образ жизни, найти в ней положительные стороны, пройти курс психотерапии, медикаментозное лечение. От сахара в такой ситуации требуется отказаться полностью или строго его ограничить. Взамен важно выработать правильные пищевые привычки. Например, грызть после стресса не конфеты, а огурцы или морковку.

Заболевания щитовидной железы

Сахар негативно сказывается на выработке тиреоидных гормонов. Большие дозы инсулина провоцируют нарушения работы гормональной работы в целом. На фоне недостаточного потребления йода такое положение чревато развитием гипотиреоза. При избыточном содержании микроэлемента, стрессах и гинетической предрасположенности вероятно появление гипертиреоз. Оба состояния относятся к опасным системным нарушениям, пагубно влияют на работу нервной системы, сосудов и внутренних органов.

Грибковые инфекции

При кандидозах, молочнице, грибковых поражениях ногтей и других видах микозов необходимо прекратить употребление сахара. Он способствует разрастанию очагов поражения, переходу инфекции в более тяжелую или хроническую форму, затягивает лечение. А при использовании антимикотических препаратов увеличивает риск побочных реакций. Здоровая натуральная пища, содержащая минимум простых углеводов поможет и в этом случае.

Больные зубы

Патологии полости рта — самые частые у сладкоежек. Сахар активирует деятельность патогенов, ускоряет развитие кариеса и стоматитов, отложение налета, пожелтение эмали. Регулярная чистка зубов и другие гигиенические процедуры снижают риск воспалений, но неспособны защитить от всех проблем. Ведь полоскать рот и браться за щетку сразу после еды возможно не всегда.

Опубликовано: 6 Января 2021
Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять