Принципы здорового образа жизни

Здоровье людей наполовину зависит от привычек, также на общее состояние влияет наследственность, эпидемиологическая обстановка, уровень медицинского обслуживания. ЗОЖ помогает улучшить самочувствие пациента любого возраста, избавиться от часто возникающих заболеваний из-за нестабильно работающей иммунной системы.

Содержание:

• Польза системы

• Нюансы ЗОЖ

• Создание ЗОЖ

Польза системы

Преимущества здорового образа жизни представлены:

• стабильной работой иммунной системы, уменьшением частоты заражения вирусами, бактериям и грибками;

• увеличением продолжительности жизни, сохранением полной дееспособности в старости;

• уменьшением вероятности развития хронических патологий, продлением времени ремиссий при их наличии;

• нормализацией нервной системы с избавлением от постоянного плохого настроения, склонности к депрессивным состояниям;

• активным участием в общественной, семейной жизни – без беспричинных ссор, недопонимания и обид;

• возможностью заниматься любимым хобби в любом возрасте;

• энергичностью в любое время, без быстрого утомления во время физических нагрузок;

• замедлением процессов естественного старения организма.

Поклонники ЗОЖ реже страдают дерматологическими болезнями с высыпаниями, красными пятками или прыщами. Они являются примером для своих детей, родных и близкого окружения. Указанный перечень достоинств программы неполный, невозможно перечислить все положительные результаты, которые получают люди, ее придерживающиеся.

Люди, преодолевшие планку в несколько месяцев, не жалеют об изменении своей жизни и знакомстве с основными требованиями системы. Трудно бывает только в первые 2-3 мес., потом правила воспринимаются как должное и не вызывают желания сделать наоборот. 

Нюансы ЗОЖ

Правила включают много аспектов, которые затрагивают все сферы жизни человека. При точном выполнении алгоритма у пациентов наблюдается улучшение состояния здоровья, самочувствия, появляется оптимизм. Список главных составляющих ЗОЖ представлен:

• регулярными тренировками – спорт играет большую роль в нормальной работе организма и иммунитета, позволяет контролировать вес, предупреждать развитие ожирения и иных заболеваний;

• отказом от вредных привычек – алкогольные напитки, никотин и наркотики вызывают хроническую зависимость, сужают мир от одной дозы ко второй, пагубно влияют на здоровье и работу внутренних органов, систем;

• полноценным отдыхом – здоровый организм не страдает от бессонницы;

• сбалансированным питанием – правильно подобранный рацион позволяет решать проблему гиповитаминоза за счет восполнения витаминов и минеральных веществ;

• укреплением иммунитета – система напрямую зависит от двигательной активности, особенностей меню и полезных веществ, при нормальной функциональности местные барьеры легко выдерживают атаки патогенной микрофлоры;

• соблюдением правил личной гигиены – с ежедневным обычным и контрастным душем, обливаниями холодной водой.

Выполнение указанных правил стабилизирует эмоционально-психологическое состояние, заставляет человека поверить в собственные силы, открывает новые возможности. Чуткое отношение к реальным потребностям организма помогает отсрочить естественное старение, дает чувство бодрости и дополнительную энергию. 

Создание ЗОЖ

Для семьи и школы основной задачей является формирование здорового образа жизни у малышей и подростков. Дети с раннего возраста должны разбираться в компонентах системы, уметь их правильно реализовать, чтобы процедуры не доставляли неудобств и выполнялись с радостью. Для внедрения ЗОЖ необходимо:

• регулярно заниматься спортом – на уроках физической культуры в школе и в домашних условиях всей семьей;

• посещать санатории, детские, а позже и взрослые оздоровительные лагеря;

• проводить культурную работу среди населения при помощи конкурсов, спортивных соревнований, средств массовой информации;

• периодически проходить профилактические медицинские осмотры на базе участковой поликлиники;

• помогать детям в выборе будущей профессии – опираясь на их личные предпочтения и уровень будущего дохода;

• подбирать семейный рацион и учитывать вкусовые пристрастия каждого члена семьи;

• не отказываться от закаливающих процедур и прививок – они являются основными средствами профилактики простудных, вирусных, бактериальных, грибковых заболеваний;

• обучать малышей правилам личной гигиены (с обязательной двухразовой чисткой зубов, мытьем рук после посещения улицы или санузла, ежедневным душем), привлекать их к выполнению домашних обязанностей.

Ребенок не должен слушать теоретические догмы о правильном образе жизни, для лучшего понимания ему нужно показывать основы на личном примере. Формирование ЗОД у детей дошкольного возраста относится к важным компонентам воспитательной работы, принимать участие в процессе должна вся семья без исключения.

Любые действия, соответствующие системы, должны доставлять радость, а не выполняться через силу. Невозможно за несколько дней перестроить мировоззрение взрослого или ребенка, активное внедрение может вызвать прямо противоположный ожидаемому эффект. 

Слишком долгое вхождение в ЗОЖ также не подходит: отсутствие двигательной активности, увлечение алкоголе и сигаретами, вредная пища сокращает сроки жизни, становится триггером для развития множества заболеваний. 

Сложно включиться в систему только в первое время, позже она подарит ощущение легкости, хорошее самочувствие и приподнятое настроение. ЗОЖ позволяет снизить негативное влияние стрессовых ситуаций, избавиться от постоянных простуд, добиться целей, которые раньше казались недостижимыми.