Здоровье людей наполовину зависит от привычек, также на общее состояние влияет наследственность, эпидемиологическая обстановка, уровень медицинского обслуживания. ЗОЖ помогает улучшить самочувствие пациента любого возраста, избавиться от часто возникающих заболеваний из-за нестабильно работающей иммунной системы.
Содержание:
Польза системы
Преимущества здорового образа жизни представлены:
-
стабильной работой иммунной системы, уменьшением частоты заражения вирусами, бактериям и грибками;
-
увеличением продолжительности жизни, сохранением полной дееспособности в старости;
-
уменьшением вероятности развития хронических патологий, продлением времени ремиссий при их наличии;
-
нормализацией нервной системы с избавлением от постоянного плохого настроения, склонности к депрессивным состояниям;
-
активным участием в общественной, семейной жизни – без беспричинных ссор, недопонимания и обид;
-
возможностью заниматься любимым хобби в любом возрасте;
-
энергичностью в любое время, без быстрого утомления во время физических нагрузок;
-
замедлением процессов естественного старения организма.
Поклонники ЗОЖ реже страдают дерматологическими болезнями с высыпаниями, красными пятками или прыщами. Они являются примером для своих детей, родных и близкого окружения. Указанный перечень достоинств программы неполный, невозможно перечислить все положительные результаты, которые получают люди, ее придерживающиеся.
Люди, преодолевшие планку в несколько месяцев, не жалеют об изменении своей жизни и знакомстве с основными требованиями системы. Трудно бывает только в первые 2-3 мес., потом правила воспринимаются как должное и не вызывают желания сделать наоборот.
Нюансы ЗОЖ
Правила включают много аспектов, которые затрагивают все сферы жизни человека. При точном выполнении алгоритма у пациентов наблюдается улучшение состояния здоровья, самочувствия, появляется оптимизм. Список главных составляющих ЗОЖ представлен:
-
регулярными тренировками – спорт играет большую роль в нормальной работе организма и иммунитета, позволяет контролировать вес, предупреждать развитие ожирения и иных заболеваний;
-
отказом от вредных привычек – алкогольные напитки, никотин и наркотики вызывают хроническую зависимость, сужают мир от одной дозы ко второй, пагубно влияют на здоровье и работу внутренних органов, систем;
-
полноценным отдыхом – здоровый организм не страдает от бессонницы;
-
сбалансированным питанием – правильно подобранный рацион позволяет решать проблему гиповитаминоза за счет восполнения витаминов и минеральных веществ;
-
укреплением иммунитета – система напрямую зависит от двигательной активности, особенностей меню и полезных веществ, при нормальной функциональности местные барьеры легко выдерживают атаки патогенной микрофлоры;
-
соблюдением правил личной гигиены – с ежедневным обычным и контрастным душем, обливаниями холодной водой.
Выполнение указанных правил стабилизирует эмоционально-психологическое состояние, заставляет человека поверить в собственные силы, открывает новые возможности. Чуткое отношение к реальным потребностям организма помогает отсрочить естественное старение, дает чувство бодрости и дополнительную энергию.
Создание ЗОЖ
Для семьи и школы основной задачей является формирование здорового образа жизни у малышей и подростков. Дети с раннего возраста должны разбираться в компонентах системы, уметь их правильно реализовать, чтобы процедуры не доставляли неудобств и выполнялись с радостью. Для внедрения ЗОЖ необходимо:
-
регулярно заниматься спортом – на уроках физической культуры в школе и в домашних условиях всей семьей;
-
посещать санатории, детские, а позже и взрослые оздоровительные лагеря;
-
проводить культурную работу среди населения при помощи конкурсов, спортивных соревнований, средств массовой информации;
-
периодически проходить профилактические медицинские осмотры на базе участковой поликлиники;
-
помогать детям в выборе будущей профессии – опираясь на их личные предпочтения и уровень будущего дохода;
-
подбирать семейный рацион и учитывать вкусовые пристрастия каждого члена семьи;
-
не отказываться от закаливающих процедур и прививок – они являются основными средствами профилактики простудных, вирусных, бактериальных, грибковых заболеваний;
-
обучать малышей правилам личной гигиены (с обязательной двухразовой чисткой зубов, мытьем рук после посещения улицы или санузла, ежедневным душем), привлекать их к выполнению домашних обязанностей.
Ребенок не должен слушать теоретические догмы о правильном образе жизни, для лучшего понимания ему нужно показывать основы на личном примере. Формирование ЗОД у детей дошкольного возраста относится к важным компонентам воспитательной работы, принимать участие в процессе должна вся семья без исключения.
Любые действия, соответствующие системы, должны доставлять радость, а не выполняться через силу. Невозможно за несколько дней перестроить мировоззрение взрослого или ребенка, активное внедрение может вызвать прямо противоположный ожидаемому эффект.
Слишком долгое вхождение в ЗОЖ также не подходит: отсутствие двигательной активности, увлечение алкоголе и сигаретами, вредная пища сокращает сроки жизни, становится триггером для развития множества заболеваний.
Сложно включиться в систему только в первое время, позже она подарит ощущение легкости, хорошее самочувствие и приподнятое настроение. ЗОЖ позволяет снизить негативное влияние стрессовых ситуаций, избавиться от постоянных простуд, добиться целей, которые раньше казались недостижимыми.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии