Продукты, с помощью которых можно поднять тестостерон

Избранные аптеки

0

Продукты, с помощью которых можно поднять тестостерон

Продукты, с помощью которых можно поднять тестостерон

Питание является основным поставщиком в организм необходимых полезных веществ. Из-за них организм бесперебойно работает, а при правильном подборе ежедневного меню можно снизить риск развития многих патологий. 

Питание для увеличения количества гормона

Для правильной выработки тестостерона существует отдельный список продуктов. Их употребление должно проходить в осмысленных количествах. В противном случае переизбыток приведет к расстройствам пищеварения, заболевания мочеполового отдела. 

Основное внимание в рационе уделяется завтраку, который позволяет получить достаточное количество энергии на весь день. Ужин наоборот, должен быть легким, без дополнительной перегрузки пищеварительного отдела. Выработка тестостерона приходится на ночное время, если ЖКТ будет занята перевариванием пищи, то на продуцирование гормона сил у организма не останется. 

Продукты моря

Морепродукты увеличивают гормональные показатели за счет содержания жирных полиненасыщенных кислот. В организм они попадают:

  • из устриц;

  • креветок;

  • кальмаров;

  • осьминогов;

  • рыбы.

Если продукция проходила минимальную термическую обработку, то в ней сохранились практически все полезные вещества. В противном случае отсутствие кислот минералов и витаминов е позволит организму создать достаточное количество гормонов. Специалисты советуют обратить внимание на блюда восточной кухни. 

В морских продуктах содержится большое количество белка, что позволяет восполнять его дефицит. Ретинол, токоферол, селен и креатин стабилизируют циркуляцию крови, уменьшают вероятность развития атеросклероза, нормализуют работу ЦНС и мозга. К ценным морепродуктам относят устриц – при употреблении 100 г происходит восполнение суточной потребности организма в мужском половом гормоне. 

Фруктово-овощные культуры

Овощи и фрукты используются для очищения организма от скопившихся шлаков, токсических веществ. Растительная клетчатка положительно влияет на работу желудочно-кишечного отдела, препятствуя возникновению запоров, снижая уровень холестерина и глюкозы в крови. Совместное воздействие витаминов и иных полезных компонентов положительно отражается на уровне инсулина, а он, в свою очередь, влияет на содержание тестостерона. 

Основная пищевая ценность зарегистрирована у фруктов и овощей, не прошедших термическую обработку. Полезные культуры представлены:

  • зеленым виноградом, яблоками, киви;

  • апельсинами, лимонами, мандаринами;

  • бананами, абрикосами, манго.

Единственным исключением является грейпфрут, отрицательно влияющий на работу органов пищеварения. Содержащиеся в нем компоненты уменьшают выработку гормонов. 

Семена, крупы и орехи

Ненасыщенные жирные кислоты, сложные по структуре белки находятся не только в рыбной и мясной продукции, но и орехах. В последних содержатся элементы, которые легко усваиваются организмом. Для повышения либидо, длительности половых контактов, получения достаточного объема энергии из-за поступающих калорий специалисты рекомендуют обогатить рацион:

  • фундуком;

  • миндалем;

  • фисташками;

  • арахисом.

Снижение частоты возникновения расстройств пищеварения, улучшение кровообращения в области малого таза, работы ЖКТ достигается включением в ежедневное меню достаточного количества растительной клетчатки. Организм положительно воспринимает перловую, рисовую, пшеничную, ячменную крупу. Лучший вариант - это цельные зерновые каши, а не продукты быстрого приготовления. Перед варкой их нужно замачивать в воде, чтобы сохранить максимальное число полезных веществ при термической обработке.

Молочные продукты и напитки

Для нормальной работы репродуктивного отдела необходимо регулярное поступление магния, кальция, цинка, бета-каротина и витаминов из группы В. Указанные компоненты содержатся в молочной продукции, а ее постоянное употребление помогает:

  • выведению токсинов и шлаков;

  • сохранению потенции;

  • нормализации перистальтики кишечника;

  • предотвратить застойные явления в области малого таза. 

Нормальное выделение тестостерона возможно только при стабильной работе организма. От количества поступающего молока зависят показатели сперматогенеза. 

Не стоит увлекаться кисломолочной и молочной продукцией людям, страдающим от спонтанных аллергических реакций. Научные исследования доказали, что около 30% населения планеты после наступления совершеннолетия не переносят их специфические белки.

Специальных напитков, влияющих на скорость выработки гормонов, не существует, положительное воздействие на потенцию оказывают свежие соки из фруктов и морсы. Неплохо себя показали фреши из сельдерея, петрушки. В последнем случае достаточно 50 мл для ежедневного приема, чтобы избавится от большинства проблем с работой репродуктивной системы. 

Улучшение местной циркуляции крови в области малого таза достигается еженедельным употреблением бокала сухого красного вина. Входящие в состав активные компоненты нормализуют функциональность эндокринного отдела, но только при разумных количествах. 

Попытки увеличить показатели гормонов должны основываться на разумном подходе к проблеме. Чрезмерное увлечение одним из вышеуказанных продуктов может стать причиной развития прямо противоположного эффекта. Полезная продукция дает ощутимую пользу в строго регламентированных количествах, а переизбыток приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного отдела, проблемам с функциональностью всех внутренних органов и систем. 

Опубликовано: 31 Января 2021
Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Купить Виардо капсулы 300мг №60

Виардо капсулы 300мг №60

Диод Московский Завод Экопитания

295 ₽

Цена
Купить Ликопрофит капсулы 500мг №30

Ликопрофит капсулы 500мг №30

Внешторг Фарма ООО

550 ₽

Цена
Купить Доктор Море Экстра Сила, капс. 0,5 № 30

669 ₽

Цена

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять