Разновидности лечебного голодания

Избранные аптеки

0

Разновидности лечебного голодания

Разновидности лечебного голодания

Длительное отсутствие пищи неизбежно приводит к потере веса. Поэтому многие методы похудения основаны на частичном или полном голодании. Врачи и ученые подтверждают, что голод запускает в организме процесс аутофагии — интенсивное очищение, ликвидацию больных и поврежденных клеток. В результате быстрее выводятся токсины, рассасываются опухоли, купируются воспаления, восстанавливается работа внутренних органов. Все существующие способы голодания различаются по длительности и степени строгости.

Содержание:

Однодневное голодание

Самый несложный метод. Хорошо подходит для начинающих, требует кратковременной подготовки, не отражается на общем самочувствии. Суть — воздержание от любой твердой и жидкой пищи на протяжении 24 часов подряд. В течение этого времени не удастся заметно похудеть, но толчок для ускорения обмена веществ организм получит.

  1. За 2–3 недели перед вступлением в суточное голодание важно отказаться от мясной пищи, яиц, рыбы, сливочных жиров и других тяжелых продуктов животного происхождения.

  2. За 3 дня до начала методики следует ограничить рацион отварными и сырыми плодами без соли: овощными салатами, рагу, фруктами.

  3. При необходимости — предварительно поставить клизму или выпить дозу слабительного.

  4. Голодать оптимально от завтрака до завтрака: утром съесть очередную порцию салата, затем — только вода и некрепкий чай без сахара до следующего дня, наутро желательно сделать «метелку» для кишечника из сырой белокочанной капусты с морковью.

  5. На протяжении следующих 3 суток питаться нужно также овощами и фруктами. Затем можно включить в меню каши на воде и постепенно возвратить сначала растительные, а потом — животные продукты.

Голодать сутки рациональнее дома по выходным. Самые выносливые могут делать это и в рабочее время. Повторять процедуру полезно каждый месяц. После полугодовой практики отказы от пищи продлевают с 24 до 36 часов. Рекомендуется начинать голодовку после ужина. Благодаря ночному сну увеличение диеты будет малозаметно. Еще через сутки можно готовить полезный завтрак: салат, пареные отруби, фруктовые соки.

Трехдневное голодание

Проводится по тому же принципу, но требует более длительной подготовки. Практиковать его следует на втором году регулярных кратковременных отказов от еды.

  • За 2 недели — переходить на растительно-молочную диету: кефир, овощные блюда, свежие фрукты или соки.

  • В периоды отказа от пищи: пить не менее 2 л чистой воды, от чая и других напитков нужно отказаться, чтобы не раздражать кишечник.

  • Восстановительный период на овощах и молочных продуктах тоже должен быть не менее 2 недель.

В каждый день голодания важно принимать 15-минутный душ и подолгу гулять. Вода и свежий воздух способствуют выведению токсинов. В первый раз методика переносится тяжело: ощущается слабость, сонливость, ухудшается настроение. Со временем самочувствие улучшается и голодание начинает доставлять удовольствие, так как организм включает механизм саморегуляции. Практиковать метод следует каждые 1–2 месяца.

Голодание средней продолжительности

К нему приходят постепенно, каждые 3–4 месяца добавляя к голодным периодам по 1 дню, пока они не составят 10 суток подряд. Подготовка аналогична кратковременным отказам от пищи.

  • Соблюдать растительно-молочную диету нужно не менее 3 недель подряд.

  • По окончании воздержания — на протяжении первого дня пить разведенной водой морковный или яблочный сок, на второй — есть каши на воде, тушеные овощи, затем постепенно — бобовые, молоко, хлеб, масла.

  • Практиковать продолжительный голод полезно 1 раз в полгода.

Более 10 суток подряд голодать в домашних условиях не рекомендуется. Особенно людям с хроническими заболеваниями. На 4–5 сутки развивается ацидоз: перестройка кислотно-щелочного баланса. Его признаки: головокружение, тошнота, слабость, потемнение мочи. Затем симптомы исчезают. При резком ухудшении самочувствия следует аккуратно прервать методику, начав восстановление.

Длительное голодание

Требует многолетней предварительной практики краткосрочного и среднесрочного голодания. Для предотвращения негативных последствий и форс-мажоров желателен постоянный медицинский контроль. Продолжительность отказов от еды составляет от 20 до 30–40 суток.

  • Подготовительная диета из овощей и круп на воде продолжается 1 месяц.

  • С первого до последнего дня голодания необходимо употреблять достаточно чистой негазированной воды и травяных чаев.

  • Прогулки и душ необходимы ежедневно.

  • Важно полноценно высыпаться, много отдыхать, делать дыхательные гимнастики, заниматься йогой.

  • Восстановление рациона начинают с употребления разведенных водой овощных и фруктовых соков: в первые сутки, затем на протяжении 2–3 дней: тушеные овощи.

Практикующим длительное голодание не следует терять более 10% веса за период. При более интенсивном сбросе массы тела необходимо смягчить режим либо прервать его досрочно.

Сухое голодание

Экстремальный режим, требующий отказа не только от еды, но и всех видов жидкости. Помогает избавиться от отеков, стабилизирует артериальное давление, ускоряет перестройку обменных процессов в организме. По эффективности трехдневное сухое голодание сопоставимо с 7–10-дневным обычным.

Практиковать метод следует только опытным людям, у которых отсутствуют заболевания почек. В период воздержания нельзя выполнять тяжелую работу, ходить в баню, нервничать и заниматься спортом.

В первую неделю по окончании методик важно нормировать объем жидкости: пить не более 1,5 л. Рацион восстанавливают аналогично другим способам разгрузки.

Каскадное голодание

Подразумевает чередование периодов сухого голодания и употребления еды:

  • сначала день через день в течение месяца;

  • на втором этапе: 2 через 2 дня;

  • на третьем и последующих: увеличивать периоды, пока в них не наберется по 5 суток.

Пропускать этапы нельзя. При плохой переносимости режима следует перейти на щадящий режим, остановившись на втором этапе.

Неполное голодание

Мягкий вариант отказа от пищи, предусматривающий употребление низкокалорийных напитков: овощных соков, молочной сыворотки, чаев. В сутки разрешено до 1 л напитков небольшими порциями. Режим можно соблюдать от 1 до 20 дней, постепенно наращивая продолжительность разгрузки. Прохудение при этом происходит не намного медленнее, чем при полном голодании.

Опубликовано: 6 Января 2021
Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Вход в личный кабинет

Регистрация

CAPTCHA

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять