Избранные аптеки

0

Селен: полезные свойства для организма человека

Селен: полезные свойства для организма человека

Селен присутствует в организме человека во многих органах, он участвует в работе большинства систем, поддерживающих многие жизненно важные процессы в эндокринной, иммунной и репродуктивной системе. Данный элемент укрепляет природные защитные функции, отличается антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В сочетании с витамином Е селен защищает организм от свободных радикалов и обеспечивает нормальный рост клеток.

Содержание:

Полезность селена в организме

Полезность селена для организма человека, прежде всего, связана с антиоксидантными свойствами природного элемента. Особенно эффективным является его сочетание с витамином Е, так как в этом случае в значительной степени уменьшается количество свободных радикалов. Это обеспечивает оздоровительный и омолаживающий эффект, а также оказывает противораковое воздействие.

Селен участвует во многих других важных процессах в организме человека. Благодаря ему:

  • Увеличивается выработка гормонов щитовидной железы, что позволяет стабилизировать обменные процессы, способствует снижению веса, улучшает состояние кожных покровов, волос и ногтей, замедляет процессы старения и пр.

  • Снижаются риски развития атеросклероза, и обеспечивается дополнительная защита сердца и сосудов.

  • Поддерживается правильное деление и обновления клеток.

  • Нормализуется функционирование поджелудочной железы.

  • Ускоряется восстановление тканей после травмирования или различных заболеваний.

При достаточном количестве селена в организме удается поддерживать остроту зрения. Кроме того элемент обеспечивает защиту от солей тяжелых металлов, позволяет быстрее выводить токсины. Селен важен для полноценного усвоения витамина С, который играет большую роль для поддержания иммунитета.

Данный микроэлемент важен для здоровья женщины. Он оказывает влияние на многие физиологические процессы в организме. Он нормализует менструальный цикл и стабилизирует психоэмоциональное состояние. При его достаточном количестве в организме женщины отодвигается время наступления менопаузы.

Норма селена

Суточная норма селена для нормального функционирования органов и систем взрослого человека составляет 55 мкг для женщин и 70 мг для мужчин. В период беременности и лактации нормальные показатели находятся в пределах 60-75 мг.

У детей норма селена зависит от возраста. Данные можно найти в специальных таблицах на специализированных сайтах.

Количество элемента более 5 млг в сутки оказывает токсичное воздействие.

Избыток селена

Как правило, повышенное количество данного элемента отмечается при нарушении метаболизма селена. Также его избыток в организме может отмечаться у людей, задействованных на предприятиях определенных сфер: нефтеперерабатывающей, литейной, электронной и др. Риски увеличиваются у тех, кто проживает в местах с повышенным содержанием минерала в почве. Передозировка при употреблении продуктов питания не может возникнуть.

При избытке селена в организме появляется металлический привкус во рту, возникают нарушения в работе желудочно-кишечном тракте, развивается усталость и раздражительность. Если не привести количество элемента в организме к нормативным показателям, то появятся другие признаки:

  • Ломкость ногтей.

  • Пятна на зубах.

  • Сыпь на кожных покровах.

  • Выпадение волос.

Дефицит селена

Дефицит селена возникает по разным причинам. Наиболее часто это связано с неблагоприятной экологической обстановкой, большими физическими нагрузками, злоупотребление полуфабрикатами и сладостями.

Отклонения от нормативных показателей в сторону уменьшения негативно отражается на общем самочувствии человека. Возникает чувство постоянной усталости, и снижается работоспособность. При недостаточном количестве данного элемента ухудшается усвоение витамина Е, что увеличивает риски развития различных болезней. Указывают на дефицит селена следующие признаки:

  • Слабость в мышцах.

  • Постоянная усталость.

  • Выпадение волос.

  • Снижение остроты зрения.

  • Увеличение веса.

  • Судороги.

В тяжелых случаях происходит ослабление иммунитета, что приводит к увеличению рисков развития серьезных заболеваний. Длительный дефицит селена может спровоцировать гормональные расстройства, бесплодие у мужчин и женщин и ускорить процессы старения.

Пополнение селена в организме

У большинства людей в современном мире уровень селена в организме снижен. Чтобы исключить возникновение дефицитного состояния, которое может привести к сбоям в работе различных органов и систем, необходимо принимать селен витамины. Разнообразные комплексы, в составе которых содержится важный микроэлемент, предлагаются производителями в огромном разнообразии. Их можно приобрести в аптеках по доступной цене. Но если включать в рацион продукты богатые селеном, то вполне можно обойтись без БАДов.

Обеспечить поступление селена в нужном количестве в организм можно, если употреблять пару раз в неделю 6-8 бразильских орехов. Также источниками микроэлемента являются грецкие орехи, соя, чечевица, горох, семечки. Также содержится в достаточном количестве селен в рисе, гречке, овсянке. Доступными пищевыми продуктами, которые позволят поддерживать уровень микроэлемента в норме, являются морепродукты и рыба. Регулярно в рационе должны появляться блюда из креветок, мидий, крабов, сардины, тунца, палтуса. Следует помнить, что при длительной термической обработке уровень селена в блюдах снижается.

Несмотря на то, что селен организмом человека не вырабатывается, его нормальный уровень легко поддерживать сбалансированным рационом питания. Это позволит поддерживать защитные реакции организма и снизить риски развития многих серьезных заболеваний.


Опубликовано: 22 Марта 2021
Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Купить Селен таб 150мкг №40 Мирролла

Селен таб 150мкг №40 Мирролла

Мирролла ООО

Действующее вещество:Селен

100 ₽

Цена
Купить Селен-Актив, тбл 250мг №30

Селен-Актив, тбл 250мг №30

Диод Московский Завод Экопитания

Действующее вещество:Селексен + Аскорбиновая кислота

108 ₽

Цена
Спецпредложение
-34%
Купить Арнебия Витамин С+Селен+Цинк таблетки шип №20

111 ₽

170 ₽

Цена
Купить Селен-Актив, тбл 250мг №60

Селен-Актив, тбл 250мг №60

Диод Московский Завод Экопитания

Действующее вещество:Селексен + Аскорбиновая кислота

140 ₽

Цена
Товары 1 - 8 из 16 Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец
Показать ещё

{{localize.SAF_USER_AUTHORIZED}}

Вы авторизовались как {{result.USER.NAME_FORMAT}}
Перейти в личный кабинет
Перейти в каталог

{{localize.SAF_AUTH_FORM_TITLE}}

{{form.PERSONAL_PHONE.messages}}

{{form.USER_PASSWORD.messages}}

CAPTCHA

{{localize.SAF_REGISTER_FORM_TITLE}}

На номер {{this.form.PERSONAL_PHONE.input}} был отправлен код

Вы сможете использовать этот код в качестве пароля или изменить его на любой другой в личном кабинете.

{{form.SMS_CODE.messages}}

{{localize.SAF_FORGOT_PASSWORD_FORM_TITLE}}

На номер {{this.form.PERSONAL_PHONE.input}} был отправлен код

Вы сможете использовать этот код в качестве пароля или изменить его на любой другой в личном кабинете.

{{form.SMS_CODE.messages}}

Сообщить о поступлении

Принять согласие на обработку своих персональных данных в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 152-ФЗ «О персональных данных»

Принять